December flög förbi och vi mellanlandar i Karlshamn

Ja, december bara flög förbi med mycket att göra på jobbet och många tankar i huvudet. På juldagen landade vi i Karlshamn som från och med nu är hårt nya hem. Vi har hunnit bo in oss lite, men inte förstå på riktigt atgvi bor här, det kommer nog först när julhelgerna är slut och vardagen kommer. Men det blir bara ett kort stopp här i Karlshamn nu innan vi i morgon bitti drariväg på äventyr. Vi åker till Japan i en drygvecka i morgon för skidåkning! I december har det redan fallit ca 3 meter snö! När vi kommer hem börjar jobbet direkt dagen efter, och då är det både nytt år, ny arbetsplats och ny stad som gäller. Har inte hunnit ta in det än. 

December var för övrigt ganska händelserik och här kommer en kort summering:

Två pannlampe-löpturer, en i vallaskogen och en i Vidingsjö på ötgötaleden, 3e och 11e dec. 

6e december gick första flyttlasset till Karlshamn där jag vaknade med den här utsikten!

Sen var Henrik iväg ett par dagar och jag car ensam hemma, då blev det sushi till middag, luciafirande i domkyrkan, lite shopping och sen glöggmys med tjejerna. 

Dagen efter körde vi backintervaller med stavar i vidingsjö, och passande nog hade det kommit snö!

På kvällen sen var jag hos en kompis på te-provning. Han importerar japanskt matcha-te. Ska bli spännande och testa det i Japan om det går också... 

På kvällen kom Henrik hem och vi hann säga hej innan jag skulle iväg till Härnösand ned jobbet morgonen efter. Jag kom hem först kl 23 nästa dag. Lite maxat. Sen var det upp för möte på jobbet tidigt dagen efter. Kl 11 mådde jag jättelilla och fick åka hem, kräktes en gång och sov resten av dagen och natten, och missade julfesten på jobbet. Eftersom jag var sjuk kom jag inte till jobbet dagen efter heller och egtersom det var sista veckan innan jul så hann jag inte säga hejdå till alla kollegor innan flytten. 

Helgen innan jul åkte vi till säfsen med Henriks familj och firade för-jul. Vi improviserade ihop en julgran och åkte lite skidor i dem enda backen som car öppen. 

Julen firades med min familj och med lek med syskonbarnen. 

Och nu är vi som sagt i vårt nya hem i Karlshamn och förbereder inför resan till Japan!

Fullspäckad körhelg

Det var en fullspäckad helg i helgen. Fredagen tillbringades i Hjo, det blev en snabbvisit för att fira min syster och man som firar ett riktigt jubileumsår. 35 respektive 40 år, 10 år som gifta och nytt hus. Som överraskning under kvällen så fick vi alla gå ut i novemberkylan och titta på ett par som till rytmerna från trummor dansade med eld!

Det var en mycket lyckad fest :).
Sen åkte vi tillbaka till Linköping tidigt lördag förmiddag, för jag skulle ha konserter med min kör både lördag och söndag.

Vi samlades för att repa med musiker kl 13 och kl 16 var den första konsterten, jubileumskonserten. Den bjöd på både visa, jazz, schlager, musikal och julmusik. Jag fick köra en liten introduktion och prata lite innan vi började. Sånt gillar ju jag :)

på söndagen var det istället bara julmusik eftersom det var första advent.

Idag hade vi efter den här fullspäckade körhelgen inget rep så jag hann med att i lugn och ro åka och köra ett spinningpass. När det var som jobbigast på passet tänkte jag bara vätternrundan-vätternrundan-vätternrundan!

Så här nöjd var jag efteråt.

Har haft nackont

Förra veckan fick jag så ont i nacke och axlar, verkligen på gränsen till nackspärr. Så när jag kom hem från jobbet på onsdagen så försökte jag hålla mig varm, slappna av och hörs lite avspänningsyoga. Den strålande nackspärrsnslan försvann men jag fick ont i nackmusklerna och nedre rygen. Det kändes nästan som inflammerade nackmuskler. Som tur var blev det lite bättre för varje dag. 

I lördags var jag som tur var så pigg att jag kunde gå på fest. Det var nämligen fest för sektionscafe Baljan där alla gamla styrelsemdlemmar var inbjudna. Så många gamla vänner skulle komma. Temat var på i och i havet, så vi gamlingar bestämde oss för att enhetligt klä ut oss till sjögräs. 

Jag sydde en sjögräsklänning. 

I måndags kände jag mig äntligen lite bättre så att jag kunde börja försöka träna lite. Det blev ett spinning puls pass innan kören. Det gjorde lite ont i nackmusklerna men kändes ändå bättre efteråt. Var nog  bra att få lite blodgenomströmning. 

 

I tisdags gick jag till gymet för att försöka träna lite. Kände mig lite hopplös när det var svårt att träna utan att det kändes i rygg ovh axlar, men hittade till slut några övningar som funkade. 

Dagen efter kände jag mig mycket bättre. 

Onsdag blev det också ett spinningpass. 

Igår hängde jag på Josefin på pannlampelöpning i vidingsjö. Vi var en grupp på 12 pers som sprang i skogen på reflexbanor. Totalt blev det 9,6 km. Kändes häftigt att det gick så pass bra att springa när det nu var sö längesen. 

Uttag känner jag mig i princip återställd i rygg och nacke :). 

Nytag

Nu är det dags för ett litet nytag känner jag. Har visst varit borta från bloggen ett tag. Det beror nog på att jag haft mycket i huvudet och mycket att göra, både på jobbet och på fritiden. Men nu känner jag att jag är ikapp mig själv lite igen. 

I helgen har jag både hunnit med en härlig mtb-tur med min kollega Josefin och provat på squash med en annan kolleg, Filippa. Det är verkligen kul att göra sportaktiviteter med andra tjejer. Det har jag saknat, har mest varit killar som träningssällakap på sista tiden.

Det var kul men lite jobbigt, att vara ute och cykla med Josefin. Jag är inte van att prata så mycket när jag cyklar men vi hade jättetrevligt och hann avhandla både ett och annat skvaller där i skogen :).

Nu känner jag att det börjar bli dags att uppdatera målen lite för mig själv inför vintern och nästa år. 

Målen jag satte upp tidigare i år var följande:

 - Springa Blodomloppet, 10km under 55min, den 22 maj 2014. (Genomförde loppet, men det var en av sommarens varmaste dagar så tiden var inget att hurra för och det var verkligen jobbigt. )

- Träna varierat sex dagar i veckan (Ett mål som jag tycker gick bättre i början, men som jag fortfarande strävar efter, så det får stå kvar)

- Bli starkare i hela kroppen (Har inte haft någon avstämning på länge så det får det bli dags för snart.)

- Minska midjemåttet (kanske vore intressant med en avstämning)

- Äta mer färgglada luncher under sommaren (körde på bra under sommaren, tappat lite under hösten, men försöker i alla fall ha lite mer grönsaker med i matlådan. Lyckas ibland)

- Genomföra Sparbanken i Karlshamns Triathlon, i Karlshamn den 6e augusti. (Gjort, och nu är jag triatlet. Får se vad nästa sommar bjuder på )

Det var en liten uppföljning av vad som hänt under året. Nu är det läge att uppdatera och sätta lite nya mål. Det kommer nämligen ske en del förändringar i mitt liv och min vardag, så möjligheter för att sätta nya mål finns :). 

Vid årsskiftet flyttar jag och Henrik till Karlshamn!

Henrik har fått ett nytt spännande jobb och jag ska få jobba på distans. Det känns både spännande och pirrigt. Men väldigt bra! Vi ska hyra ett hus vid havet och får äntligen möjlighet att prova på husliv. 

I och med flytten kommer vardagen se lite annorlunda ut för mig. Så jag håller på och funderar ut vad som kommer vara mina främsta mål under våren i Karlahamn. 

Ett är ju självklart och det är att genomföra Vätternundan som jag och Karro anmälde oss till. Det andra är väl att hitta en idrottsklubb att engagera sig i. Det kan ju om inte annat vara ett bra sätt att lära känna nya människor i en ny stad. 

Men som sagt, mycket har pågått och pågår i min skalle nu närmsta tiden. 

VR15

I morse när jag vaknade kände jag mig inte helt hundra , det kändes som att det var något på g i kroppen, så jag jobbade hemifrån istället för att stressa iväg till kontoret. Så på eftermiddagen kände jag mig mycket piggare, vilket var bra, för jag och Henrik bokat in oss på ett spinningpass på Friskis & Svettis efter jobbet. Det var längesen så det kändes i benen och svetten rann, men det var väldigt roligt. Vi hade rört ihop en köttfärssås som fick stå och puttra medan vi tränade, så det var bara att sätta på pasta när vi kom hem. Efter middagen var vi bjudna till vänner som hade lite tårta över som behövdes ätas upp.

Idag hände något stort i mitt träningsliv också, jag och Karolina fick en startplats till Vätternrundan! Så kl 03:18 den 12 juni går starten för oss! 300 km cykling runt Vättern :). Första träningspasset avklarat, och många fler timmar på sadeln kommer det bli under vintern och våren, för att vara i högform lagom till Vätternrundan.

Måndagstrött efter mysig helg

Idag var jag trött och det varlige segt att gå till jobbet. Men så är det väl ofta när man har haft en bra helg, och det har jag verkligen haft. Blev bjudna på god middag när vi kom fram till Göteborg i fredags kväll. Sen tog vi det lugnt och myste och pratade. På lördagen gjorde vi stan på förmiddagen och åt sedan lunch ute. När vi kom tillbaka från shoppingen så var vi ett helt gäng som tog på oss löpkläder och sprang genom Slottsskogen till Änggårdsbergen. Där var det härliga stigar, vacker skog och underbar utsikt på toppen. Vi hade verkligen tur mer vädret och det var väldigt varmt för att vara inne november. 

Vi tittade lite på pingvinerna i Slottsskogen på vägen hem från löprundan. 

Efter löpturen gick vi till en restaurang och åt god koreansk mat och firade Karolina som fyllde år. 

I söndags tog vi det bara lugnt innan vi åkte tillbaka hem igen. 

Idag blev det ett kettlebellspass igen, 333. Det är verkligen en jätterolig träningsform, bra pch man blir svettig. Sen är det så kul att träna tillsammans med ett gäng kompisar. 

Idag fick jag stressa lite för jag skulle hinna äta och åka till kören efteråt också. Kycklingen var i ugnen när vi tränade och jag slog på grill medan jag var i duschen, sen var skinnet perfekt krispigt när jag skulle äta. 

Nu är jag jättetrött. Det var rätt maxat att köra ett gympass innan kören, när transporten till och från gymet också tar tid, men kul var det. 

Half evil

Igår direkt efter jobbet mötte jag och Henrik upp Isak och Anna på gymet där de skulle köra ett kettlebellspass. Vi började med att gå igenom lite teknik och olika övningar sen började vi för att totalt göra 333 repetitioner, kallat en half evil. Dn evil är 666 repetitioner. 

Passet var jättekul och gick igenom hela kroppen. Idag har jag en del träningsvärk i sittmuskler, mage och axlar. Jag har också ömma punkter på armarna efter att kettlebellen slog mot armen i vissa övningar, blir nog bättre när tekniken kommer. Det var ett pass som jag gärna kör igen. 

Nu sitter jag och Henrik i bilen på väg till Göteborg :)

Jazz

Idag blev det en tur till Norrköping efter jobbet. Först åt vi och tog en öl på Saliga Munken. Mycket trevligt ställe som jag inte varit på förut, vilken miss. Många goda ölsorter att välja på och husmanskost för 79kr. 

Sen gick vi vidare till Crescendo där det var jazzkonsert. 

Ett band från Stockholm som spelade covers av kompositören och pianisten Horace Silver. 

Vad härligt det var med livemusik, och det var en mycket lyckad kväll. 

Snabb summering av veckan som gått

Ja, nu var det längesen jag uppdaterade på bloggen. Har visst haft huvudet på annat håll. 

Sen sist så har det varit en andra pannlampejakt. Den här gången skulle vi samla på oss ubåtar och besättningsmän längs med tre banor som skulle cyklas två varv vardera. Jag började cykla bana c och det var både jobbigt och klurigt, och ganska lerigt. Jag tyckte att set var en ganska lång bana och bävade för att set var ett varv kvar och två banor till ytterligare, men kämpade på. När jag gjort två varv på c så ser jag att nästan alla kommit i mål och blir jättebesviken och fattar inte hur långsam jag kan va, men jag kämpar på och tar två varv på bana a. Tillslut är det vara två varv på b kvar, men då ser jag en bit in på den banan att den korsar c-banan, och jag förstår att jag cyklat fel varje varv på c och fått med bana b i bara farten. Så jag är färdig, och har desdutom under tiden lyckats hitta en ubåt och en tillhörande besättningsman. Jag kom inte sist den här gången och fick desdutom poäng för ubåt och gubbe :). 

Torsdag blev det ingen tärning utan bil ner till Karlshamn direkt efter jobbet. Helgen blev lugn och ingen träning fredag eller lördag heller, men däremot god mat och trevligt umgänge hos vänner. Söndagen spenderades först i svampskogen där vi hittade mer trattkantareller som nu är torkade och sen hem till Linköping igen. På kvällen var det skönt att ta en löprunda. Jag sprang i lugnt tempo och avslutade med den långa och branta backen som är ett stravasegment. Blev en runda på ca 5 km, men har inte hunnit läsa in den för att kolla detaljerna. 

I måndags var det kör igen, och ny är det härliga jullåtar som gäller. Snart är det ju äntligen jul :). 

Idag blev det lite normal träning. Jag var länge på jobbet och var både sur och trött, och lite höstdeppig när jag kom hem i mörkret. Så det var verkligen svårt att motivera att gå iväg och träna. Men vi sprang till gymet, och när bi började närma oss så kände jag mig mycket piggare, så det blev en lite längre runda. På gymet blev det först tre set marklyft á 25, 35 och 40 kg. Sen knäböj, 20, 30 och 2x35 kg. 

Avslutningsvis bänkpress på 20, 25 och 2x30. 

Sen löpning hem igen. Jag var så mycket piggare på hemvägen, förutom sist 500m då jag var sååå hungrig. Som tur var hade vi kött, typ pulled pork, på spisen som vi sen åt tillsammans med grönsaker och i ett tortillabröd som tacos. 

race-rapport

När jag fyllde år i augusti fick jag en jättebra present av mamma och pappa, en trerätters middag. Så i fredags kom mamma och pappa på besök för att vi skulle gå på restaurang. Jag hade bokat bord på Kniv Å Gaffel för det var typ tre år sen jag var där senast. Till förrätt tog jag pilgrimsmusslor med jordärtskockskräm, till huvudrätt blev det sjötunga och någon rotfruktsgryta typ. Den var mindre god, fisken var lite torr på ytan och grytan smakade inte så mycket, så inget jag rekommenderar där direkt. Sen kom vi till desserten, det blev en hallon och lakrits semifreddo. Den var bättre däremot :)

Mamma och pappa åkte hem ganska tidigt, de skulle ju ända tillbaka till Hjo. Så jag och Henrik fick en lugn fredagskväll med lite Atleterna och Walking Dead och jag laddade upp inför lördagens tävling, xc-race.

Lördag morgon var det helt okej höstväder och jag laddade med gröt.

Josefin hämtade sedan upp mig 10:50 så vi hade god tid på oss att värma upp, hämta nummerlappar, kissa och lämna in värdesaker. 

Kl 12:00 gick starten. 

Det började med att min klocka hade tappat bort sateliterna och inte ville starta, sen var det jättemycket folk i starten så att det var trångt och blev lite flaskhalsar så att det blev lite gång på några ställen.

 Men jag kunde smita förbi ett par stycken ganska fort. Men relativt snabbt in i loppet fick jag den där magkrampen som jag har känt tidigare under löpdelen på triatlon. nedre delen av magen krampar, så jag kunde inte springa på som jag ville, men jag försökte andas bort det. Det gick sådär, inte förrän sist halvan på andra varvet började det släppa och då kunde jag springa på lite mer och springa om två tjejer som sprungit förbi mig innan när jag haft ont.

Men banan var jätterolig i övrigt och det var trots magen jättekul att springa. På sina ställen var det lerpölar man skulle igenom, men det var i alla fall inte något vattenhinder.

Det var mitt första terränglopp, men definitivt inte sista!

Skorna funkade faktiskt bra fast jag inte hade sprungit mer än 3 km i dem innan, fick bara en liten blåsa på ena hälen och lite ömma och trötta hälsenor och fötter. Nu är jag sugen på revansch på Axa fjällhalvmarathon nästa år, eftersom jag blev sjuk senast jag skulle försöka mig på det.

På eftermiddagen var det tårtkalas hos en kompis som fyllt år. Det kändes väldigt passande att få fira första terrängloppet med tårta. Innan vi gick hem från tårtkalaset beslutades att söndagmorgonen skulle inledas med simning och sedan brunsch.
Så söndag morgon möttes vi upp i simhallen 8:30 och simmade och hade kul, det blev runt 850m och  massa åk i rutschkanorna.  Sen passade det finfint med brunsch på Cocciolata.

Idag blev det min vanliga löptur innan kören. Det kändes jättebra i benen, och skönt att springa på asfalt, med dämpade skor och inte 10 km utan mer lagom 5km. Det är visst så man ska göra för att en löprunda ska kännas lätt och härlig, att springa 10 km i skog i tävlingstempo passet innan :)

Bilderna från loppet är antingen tagna av Henrik eller hämtade här.