Dagen före första swimruntävlingen

Idag började min semester! Men dagen har varit fullspäckad ändå. Först laga hål i byxor åt Henrik, sen Tävlingsmöte med triathlonklubben inför tävlingen 3 september. Jag ska vara ansvarig för simsträckan. Det blir spännande :). 

När jag kom hem från det städade jag och lyssnade på ljudbok. Nu ät jag inne på tredje Maria värn boken i rad, riktiga lättsmälta sommardäckare. Därefter testade jag att färga ögonbrynen själv. Det gick väldigt smidigt och blev bättre än väntat 

Sista att göra punken som jag hann med var att handla. Kl 17 kom Josefin och det var inte helt lätt att hitta parkering eftersom det är östersjöfestivalen precis utanför lägenheten. 

När Josefin kommit in åt vi spättafileer med sås och potatis och ugnsrostade blomkål och succini. 

Efter maten tog vi en promenad på festivalen och blev uppbjudna av ett ryskt sanslag. 

Sen rekade vi målgången inför morgondagens lopp!

Nu är vi redo pch peppade :)

Sista jobbveckan

I söndags fick vi besök sv Simon och Amanda till lunch, men för att hinna träffas lite mer frågade jag om de ville hänga med att träna och fet gjorde de. Amanda följde med mig på Swimrunträning och Simon cyklade mtb med Henrik. Sen här söndagen körde vi va 5 km på sista delen av banan. Det känns jättebra att ha fått reka en så stor del av banan och jag känner mig mycket tryggare med allt nu. Jag tror dock att löpningen kommer bli tuffast. På den här länken kan man se lite bilder från i söndags: här

Sen åt vi grillad kyckling och bulgursallad. Jag fick en ganska kort helg för kl 14 hämtade taxin som skulle skulle köra  mig till Kastrup. Därifrån skulle jag och en kollega åka till Birmingam och hem igen måndag kväll. Det blev ett intensivt dygn i ett mycket soligt England. Vi hann med att se lite också förutom att jobba. 

I går efter jobbet tog jag en lugn och kort löptur. Först tog jag en sväng i skogen, det var jättefint och soligt. på hemvägen fick jag en liten dipp och fick gå bitvis, var nog lite trött av resdygnet. 

Nu idag ska jag bara på jobbet till efter lunch, sen åker vi till Kastrup igen. Den här gången vidare till Düsseldorf. Hemma igen torsdag kväll, sen har jag semester!! på fredag ska jag vara hemma och packa och förbereda mig inför vår semesterresa, men först inför swimruntävlingen på lördag :).

Swimrun-helg

I fredags kom Josefin på besök! Vi skulle ha swimrun-träningshelg inför 2XU Island Challange. Lördag morgon åkte vi till Kollevik för att köra ett första pass, Josefins första någonsin, och min premiär i min nya swimrun-våtdräkt.

När vi klev i vattnet fick vi nästan en chock, det var superkallt! Som tur var har jag extra ärmar till våtdräkten, så jag slapp ha kortärmat. Till slut vande vi oss vid temperaturen och totalt höll vi nog på en dryg timme. Det var otroligt fint och klart i vattnet, och varmt och soligt på land.

När vi kom hem duschade vi lite snabbt, sen tog vi en kopp kaffe och en bit bananbröd som jag hade bakat dagen innan.
Sen tog vi en tur på stan medan det var öppet och avslutade med brunch/lunch på Brasseri Fridolf.

På eftermiddagen var vi redo för ett pass till så vi åkte upp till Långasjön där vattnet är lite varmare. Henrik följde med och SUPade lite.Vi körde ett varv på lilla swimrunbanan, men vad det gick långsamt. Vi fipplade med dolmar och paddlar, och mitt i en simning pajade Josefins glasögon men som tur var hann hon fånga glaset och kunde knäppa tillbaka det in i glasögonen. Jag testade Josefins handpaddlar, men kände att det var en grej för mycket att fippla med. Vi fick inget flyt i övergångarna mellan land och vatten. Men vi lärde oss massor.

På kvällen helgrillade Henrik regnbåge till oss. Fantastiskt att ha en proffskock när man har träningshelg :)
Jag fick lite ont i min högra handled, sådär som jag bla haft efter vätternrundan. Det var nog känningar efter  handpaddlarna, en överansträngning. Men jag smorde med tigerbalsam och hoppades att det skulle försvinna över natten.

Söndag morgon kände jag fortfarande av handleden och var orolig att det skulle kännas när jag simmade. Men vi tog en lugn förmiddag med teori, vilket betydde att vi kollade på olika swimrunfilmer på youtube. bla ö till ö. Vid 11 tiden drog vi oss i alla fall iväg till långasjön igen för att känna på handleden och prylarna. Det gick bra att simma, inga känningar i handen som tur var och vi hade mycket bättre flyt med dolmar och linor mm.

Sen körde vi vägen förbi en secondhand affär för att se om vi kunde göra några fynd. det blev något litet fat var, sen åkte vi hem till färdig lunch. Tonfisk och tofu-sallad.

På eftermiddagen köpte vi segel-snören till dolmarna och fixade med dem, borrade hål och grejade. Nu var vi fullkittade inför träningshelgens final. Vi skulle vara med på ett träningspass på en del av banan. Vi startade ute vid Marias hus sen samåkte vi till startpunkten, som var några km in på banan, sen tog vi oss totalt 5 km på banan och korsade bla de tre farlederna. Det var otroligt vackert och både löpning och simning gick bra. Det var en väldigt bra erfarenhet att få se en bit av banan och få känna på hur havet och skärgården känns. vi simmade även den längsta simsträckan, som kändes överkomlig.

Efter en sån träningshelg är vi förberedda inför 23e juli!

Rapport - Borås Triathlon 2016

I höstas spontananmälde jag mig till Borås Triathlon, halv ironman distans. Jag kände att jag ville ha en utmaning i triathlon på en längre distans och tänkte att Borås ligger ju ganska nära hem-hem (Hjo) så det kunde kombineras med en hemresa. Sen var det ju premiär för tävlingen också och det kändes kul.

Upplägget blev inte optimalt med en stukad fot i januari som ledde till att det tog lång tid innan jag kunde börja springa igen. Sen hade vi ju också planerat in bröllop och bröllopsresa i maj vilket gjorde att mycket träningstid försvann. Att tävlingen var redan 18 juni hjälpte inte heller till. Men de två sista veckorna innan tävlingen kände jag mig på G och träningen kändes bra. Dock hade jag inte cyklat några pass ensam, utan bara i grupp, förutom ett brick-pass veckan innan tävlingen. Dock kändes det bra, fast jag önskade att jag hade två veckor till! Men så känns det väl alltid.

Fredag efter jobbet åkte vi upp till Borås och packade in oss på hotellet. Upptäckte att frukostserveringen öppnade först 07:00 och det tyckte jag var lite sent, så jag bad att få frukosten i en påse. Jag bad dem också lägga till ett kokt ägg, och det lovade de att försöka fixa. Sen gick vi till en restaurang där vi bokat bord. Det var en spansk restaurang som kändes lite modern men väldigt trevlig http://www.lacopita.se/. Först delade vi på en charktallrik med ost och korv, så himla gott! Till huvudrätt tog jag torskrygg med savojkål. Kom på lite sent att det kanske inte var optimala uppladdningsmaten, lite kolhydrater och mycket fett, men det var himla gott :). Väl tillbaka på hotellet var det många prylar att hålla koll på för att se till att allt kom med på morgonen dagen efter.

Jag hade satt klockan på 6:20 och när jag bytt om hämtade jag min frukostpåse och åt den på rummet, sedan förberedde jag all energidryck och vilka gels och så som jag skulle ha med mig, vart. Henrik gick och åt hotellfrukosten medan jag packade ihop de sista sakerna och checkade ut. Sen tog vi bilen till startområdet vid Almenäs.

Hela veckan innan hade jag följt vädret noga på alla sajter och det såg inte lovande ut, jag googlade också fram att Borås är Sveriges regnigaste stad. Hur tänkte jag där liksom! Men vädret var helt ok, regnet hängde i luften men det kom bara en liten skur när jag hade packat upp mina grejer i växlingsområdet, så då tog jag på mig våtdräkten.

Strax var det dags för start så då gick jag ner till vattnet för att värma upp lite. Det kändes himla bra att jag faktiskt vågade simma runt lite ut en bit i sjön och tillbaka som uppvärmning. Min okänt-vatten-fobi har verkligen minskat!

Snart var det uppställning för start, och jag kände mig ganska lugn. Nu fanns det ingen återvändo och det stora äventyret kunde börja. Startskottet gick och jag hamnade någonstans i mitten i simklungan. Det var en del nedtryckningar i trängseln, men jag kände mig stabil. Sen simmade jag på och tempot kändes väldigt bra. Jag hittade ett fint glid på armtagen. Efter ett varv skulle man upp på land ett par meter och ner i vattnet igen på andra sidan. sen fortsätta simma. jag njöt så himla mycket och hade ett bra tempo! Jag hade räknat med ca 40 min på simningen, men upp ur vattnet kom jag på 33:41! så otroligt bra :)

Jag kände mig lite vinglig, men sprang till cykeln. Kände mig lite kissnödig, men tänkte att det inte var så farligt så jag gick inte på toa utan bytte om och drog iväg in på cykeldelen. Nu hade jag 9 mil framför mig i en otroligt kuperad bana. Cykelbanan hade ändrats några veckor tidigare pga vägarbete till att bli jättekuperad med ca 1000 höjdmeter totalt. Cyklingen började med en väldigt brant stigning, så att bara rulla på med benen var det inte tal om utan det var till att ta i från början.

cyklingen kändes bra trots backarna och vid 25 km stod Henrik och hejade, det gav mig lite ny energi. Efter det kom ett parti som var lite plattare och där kunde jag ligga lite i tempopinnarna. Jag fortsatte att vara kissnödig men klev inte av cykeln förrän efter 35 km och kissade i skogen. Då hade jag cyklat med lite ont i magen ett tag. Det var väldigt skönt att kissa, men magontet släppte inte.

När jag närmade mig vändpunkten vid 45 km såg jag på tiden att det gick bra. Målet var att göra cyklingen på 4 h och då eftersom det var så mycket backar i början tänkte jag att det va ok att vara vid vändningen vid ungefär 2h 20 min, men där var jag vid ganska precis 2h. Henrik hade nu flyttat sig och var där och hejade på mig :). Vägarna var som alpvägar och serpentinade sig ner till vändpunkten, och sen var det bara upp igen.

Vid ungefär 60 km kom en riktig störtskur och jag blev kall, och magontet blev värre. Sen var det härligt att få se Henrik igen med 25 km kvar till mål.

De sista backarna var inte nådiga. Det hade känts som att jag skulle komma in i mål under 4 timmar, men backarna sög verkligen och den sista utförsbacken innan mål vågade jag inte riktigt stå på i eftersom jag var lite trött också och det var blött och jag ville verkligen inte råka göra någon vurpa. In till växling kom jag på drygt 4 h. Då ropade en funktionär att "nu är det bara Göteborgsvarvet kvar", peppande...

Jag gav mig ut på löpningen med ont i magen och det blev inte bättre. Jag hade både ont muskulärt, och i magen. var tvungen att ut i skogen för en kiss och efter första varvet (av tre, a 7km) var jag tvungen att uppsöka toaletten. Sen de sista två varven började jag dessutom kräkas. så löpningen var ingen höjdare, men jag vägrade att ge upp och jag hade världens bästa supporter i Henrik som hittade genvägar så att han kunde stå och heja på flera ställen.

Det var så otroligt skönt att komma in på slutet av sista varvet och bara ha några km kvar. Då visste jag att jag skulle greja det.Förutom två toastopp och ett antal kräkningar i farten så sprang jag (eller joggade) hela vägen och gav aldrig upp. Det är verkligen något som jag tar med mig från den här tävlingen.

Jag riktigt flög fram över mållinjen! totaltiden landade på 7 h 26 min. Det gick långsammare än jag tänkt mig, löpningen tog ca 2h 40 min, men jag fortsatte trots att det var grymt jobbigt i magen och det är häftigt. Jag förstod också hur långt det var, och att detta är mer än vad andra tränar på en hel vecka.

Väl i mål möttes alla av en kram av tävlingsledare Jonas Colting och en buffe med diverse godsaker. Jag åt några chips. Sen så fort det gick satte vi oss i bilen för att åka mot Hjo. På vägen stannade vi på Max och den enda "mat" jag kände för av en milkshake, kall och lättuggad. Jag kämpade i mig en hamburgare också.


Efter tävlingen hade jag ordentlig träningsverk i inre magmusklerna, så nu har jag hittat dem också. Nu är jag faktiskt sugen på att göra detta en gång till, men då vill jag vara lite mer förberedd för magens skull. kanske testa någon annan sportdryck eller så. om jag får så ont i magen igen, då tror jag inte att jag fortsätter, men förhoppningsvis går det bättre med mer erfarenhet.

Måluppföljning

Nu är det exakt en månad sedan jag bloggade senast och det har hänt mycket på den tiden.
Jag har funderat på varför jag inte har bloggat och jag har liksom inte känt behovet lika starkt nu som tidigare, sen har jag inte haft jättemycket tid till det heller för den delen. Det har mest varit jobb och träning på schemat. Men det var ju lite syftet med att börja blogga också, att jag skulle hitta motivationen till att komma igång med en regelbunden och varierad träning som jag vill göra nästan varje dag, och där tycker jag att jag ärnu.


Visionen som jag formulerade när jag började blogga ser ju ut så här:

Vision:

- Jag vill uppleva fler äventyr

- Jag vill röra på mig mer i vardagen

- Jag vill vara utomhus mera

- Jag vill leva hälsosamt (med allt vad det innebär, för både kropp och själ)

Jag känner att jag lever efter de här punkterna varje dag och försöker verkligen få ut så mycket jag kan av livet och naturen.


Jag hade ju också satt upp ett par mål när jag flyttade till Karlshamn, de var bland annat dessa:

Mål:

- Genomföra Vätternundan, 300 km, 12-13 juni 2015

- Engagera mig i en idrottsklubb i Karlshamn

- Träna varierat sex dagar i veckan

- Bli starkare i hela kroppen

- Minska midjemåttet

Målen har jag ju inte uppdaterat på länge så några har ytterligare har tillkommit på vägen. Vätternrundan genomförde jag tillsammans med Karolina förra året i juni. Sen skulle jag ju göra klart klassikern, Lidingöloppet gick jättebra på tiden 3:24. Det är jag himla nöjd med. Sen blev ju Engelbrektsloppet inställt, så sista delen i klassikern får skjutas fram till nästa år. Men hur som helst så känns inte det jätteviktigt, att få en klassiker avklarad. Resan dit har gett mig så mycket annat.

Nästa mål var att engagera mig i en idrottsklubb i Karlshamn, KSK triathlon blev det och jag var med i KM i höstas och råkade vinna damklassen pga lite tidtagningsmissar :P. Men det gjorde också att jag utsågs att hålla i 2016 års klubbfest, spännande! Sen startades en träningsgrupp som man kunde anmäla sig till, med fokus på halv eller hel ironman. Jag spontananmälde mig samtidigt till Borås triathlon 18 juni 2016. lite konstigt och ogenomtänkt att välja en så lång täving så tidigt på säsongen men så blev det. Race report kommer i senare inlägg. Genom den här träningsgruppen och en massa annan grym träning med klubben under vinter och vår känner jag verkligen att jag har kommit in i triathlonklubben. Ett till mål att bocka av. Jag hejar på folk från klubben var och varannan dag både på stan och på träningspass :).

Jag ville vara utomhus mera, ja det har jag verkligen varit. Nästan all min träning i år har varit utomhus. Jag har simmat i hav och sjöar, cyklat långpass och kommit igång med både löpning och swimrun! Jag har inte heller ett gymkort så passen på gymet har bytts ut mot annan träning ute.

Hittils under året har jag registrerat träningspass på 53,4% av årets dagar, men då är exempelvis inte skidresor medräknade då jag åkt skidor en hel dag. Det blir ju inte 6 dagar i veckan, men jag har flera veckor med träning varje dag. Dessutom en stukad fot i början på året. Men känslan är att jag tränar ungefär 5 dagar i veckan, och den känslan är bra!

Bli starkare i hela kroppen har jag verkligen blivit. Jag känner det ofta, att jag känner mig stark och pigg! Det är en så otroligt häftig känsla! Jag har genomfört så mycket träningsmässigt i år som jag inte trodde jag skulle klara tidigare och provar nya sporter som swimrun. Utmanar mig både fysiskt och mentalt. Häftigt!

Målet att minska midjemåttet har jag inte följt så noga, men jag har ju bla provat ut en brudklänning som jag känt mig jättevacker i och känslan när jag springer med vätskebälte tex. är att det sitter bättre. Jag har inte fokuserat så mycket på det här målet, i så fall skulle jag behöva mäta och följa upp det bättre. Men om det kommer på köpte med träningen så skulle det vara toppen.


Nu ska jag försöka samla mig, och formulera nya mål. Vi får se vad som väntar här näst...


Men som en slutreflektion kring det här att jag inte har bloggat. Det har nog att göra med att jag har uppfyllt många av målen. Jag känner en nöjdhet med mig själv och min prestation. Något har hänt med mig mentalt och jag har hittat träningsformer som jag njuter av att genomföra. Bara det att jag tog med mig SUPen när jag ensam utan Henrik åkte till Öland för att hälsa på syster med familj. Jag har börjat njuta av att simma i havet, och tången är inte lika skräckinjagande längre.
Det är häftigt vad man kan göra med lite vilja, och genom det kommer mer motivation och vilja. Det blir en positiv spiral. Sen ska jag inte säga att jag inte har svackor, men det är lättare att ta mig ur dem nu. Bloggandet gav mig tidigare bekräftelse och var ett bra sätt för mig själv att förstå vad jag egentligen hade presterat. Jag kunde ibland känna att "jag har ju inte tränat nåt och allt går långsamt" men så läste jag och skrev i bolggen och insåg då att jo, jag har visst tränat bra, och blir bara bättre och bättre :).


Snart kommer race report från halv-ironmantävlingen i Borås. Det var en häftig upplevelse!