Fin form

Fick en oväntad kommentar på gymet idag. För det första är det ju ovanligt att främlingar pratar med varandra på gymet och för det andra så brukar de inte ge komplimanger. Men killen som tränade bredvid oss satt ner på en stol mellan sina set och jag såg att han kollade lite på mina marklyft. Helt plötsligt vänder han sig mot mig och säger "fin form du har". Oväntad kommentar, men kul :). Jag kände mig stark i mina marklyft sen och lyfte 45kg. I övrigt har helgen bjudit på härligt umgänge med vänner i Karlshamn. 

Veckan som gått

Midsommarhelgen firades i Hjo med hela min familj och istället för en midsommarstång blev det i år en midsommarstol som vi klädde i vackra blommor som vi hittade på tomten.

Midsommarmiddagen åt vi utomhus trots att det var lite kallt och kom knott, men det regnade i alla fall inte! Vi åt gott grillat kött med sommargrönsaker och ugnsbakad färskpotatis med örtvinägrett.

På midsommardagen tog jag och Henrik en cykeltur i runt Hjobygden. Turen gick till att börja med söder ut till Södra Fågelås kyrka, sedan längs med 195an tills vi svängde av mot Tidaholm. Där kom värdens längsta backe som genererade rekord både i backstigning uppåt och i fart utför. Sedan svängde vi av mot Korsberga och sist Korsbergavägen hem mot Hjo igen. Totalt blev det 38 km på ca 1h 40 min på en mycket vacker väg.

På söndagen var jag relativt trött när vi  väl kom hem igen och lite stel i höften av cyklingen så jag yogade i en halvtimme med fokus på höfter.

Måndagens träning blev desto mer fartfylld. Det blev en rekordcykling tillsammans med Isak och Anna. Oj vad fort man kan cykla när man kör fyra personer tillsammans, det var en härlig känsla. Den här turen blev återigen en rekordtur, både i tempo och distans. Vi körde en runda nedåt Nykil som totalt blev 52 km, med en snitthastighet på ca 26 km/h. När jag kom hem var jag jättehungrig och rejält nedkyld av den snabba cyklingen.

I tisdags var jag ganska trött igen. Då blev det bara en promenad till affären.
Men i onsdags var jag påt igen. Då provade jag på Friskis&Svettis uteträning i Trädårdsföreningen. Jag testade något som heter Cross. Det innebar att vi sprang en runda på 600-800 m sedan gjorde tre olika styrkeövningar, sedan sprang igen, nya styrkeövningar och så vidare. De var lite småregnigt när jag cyklade dit men lagom till kl 18 så kom solen, men det dröjde inte länge efter att vi hade startat som det började ösregna, sedan kom åskan och till sist haglet. Men vi körde på och ledarna peppade :). Men jag var lite kall när jag kom hem efter det, och blöt.

Idag var vi bjudna på middag, så ingen träning idag heller. Får se vad det blir i morgon när vi ska åka till Karlshamn efter jobbet.

Glad midsommar

Den här veckan har det blivit ytterligare två pass med cykeln, en kajakutflykt och ett pass på gymet. 

I söndags var det en varm och fin sommarkväll så jag och Henrik cyklade söderut och totalt blev det en runda på ca 43 km. Det gjorde tyvärr lite ont i mjukdelarna mellan benen, så det var lite jobbigt. 

På måndagen drog vi iväg på ett hemligt äventyr med jobbet som sommaravslutning. Vi skulle paddla kajak ut till en ö där det blev grill och trevligt umgänge. Totalt två timmar paddling på ditvägen och på tisdag 1,5 h paddling tillbaka. Det var ett mycket trevligt sätt att lära känna alla kollegor. 

På onsdag efter jobbet blev det som sagt en cykeltur till, ned till Nykil, totalt 48 km. Då blev det fartrekord också. Jag hade vinklat sadeln lite så att det inte tryckte så mycket och då kunde jag ta i lite mer. 

Igår blev det en tur till gymet. Det var länge sedan men jag kunde lyfta ganska tungt ändå. 

Nu är vi på väg till Hjo för midsommarfirande och cyklarna är med i bilen!

Äntligen

Idag köpte jag äntligen en landsvägscykel! Igår efter jobbet tittade jag in i ett par olika cykelaffärer och i den tredje, Nellborgs, provade jag en röd crescent som jag tittat på förut, men den ländes inte perfekt. Då kom jag på att 

vi tittat på en annan cykel tidigare som var sv 2011 års modell och som hängde på väggen. Det stod ingen storlek på den men den verkade lagom och när de mätte den så var det en 47a, perfekt. När jag jade provat den cykeln, en Scott Contessa, så kände jag att det nog var den jag skulle ha. Jag fick ner den lite mer i pris till 9000 också. Eftersom det var fredagkväll så sa jag att vi skulle återkomma lördag fm för att bestämma mig och i så fall också prova skor. 

 

Sagt och gjort så gick jag dit och testade cykeln igen idag och den kändes helrätt. Jag kittade mig även med pedaler, skor, handskar, flaskhållare och ett par glasögon som matchade cykeln. 

Efter lunch blev det en premiärtur på totalt 43 km på 2h, med en glasspaus vid Bergs slussar. 

Aw och harar

Idag blev det en spontan afterwork, men inte med öl utan med vatten och stenugnsbakad pizza. Både gott och trevligt :). 

Efter det passade det bra med en långpromenad, så dagens träning blev en  timmes rask promenad med ljudbok i öronen. 

På vägen såg jag de här tre godingarna :). 

East bank

PIdag blev jag kvar på jobbet till kl 18, eftersom det är mycket att göra nu. På väg hem stannade jag till vid en blomsterhandel och köpte lite nya blommor till balkongen för att pigga upp lite.

När jag sen kom hem lagade jag mat, det blev pannbiff, färskpotatis och lingonsylt.
Idag hade vi också tvättid, men när vi slängt in det sista i torktumlaren så var det dags för träning.
Jag tänkte testa mitt nya vätskebälte som jag köpte i Uppsala förra helgen och ta de nya skorna. Jag kände mig nästan lite väl kittad när jag var påklädd.

Före

Det blev en tur längs stångån i ganska lungt tempo ena hållet och på väg tillbaka visste jag att det var ett strava-segment som heter East-bank. Så jag fick lite motivation att springa på, och kunde hålla ett bra tempo. Snittade segmentet på 5:30 tempo, vilket gav en 9e placering totalt och 2a av tjejerna :).
Det får jag ta och försöka förbättra i sommar.

Efter

Hemma så toppade jag träningen med några reps med Maghjulet och djupa armhävningar. 

Veckan som gått

Det har visst gått en hel vecka sedan jag skrev något senast. Här kommer en liten sammanfattning av vad jag har hittat på.

Söndagens träning blev en tur till gymet för att testa de nya skorna på löpbandet. Jag har ju väldigt breda fötter och har problem att hitta bra skor, så efter ett tag kände jag att de klämmer lite på högerfotens utsida. Men känslan i löpsteget med skorna på är jättehärlig så jag tror att jag får stå ut med att de kanske klämmer lite i början innan jag har gått ut dem. 

Måndag innebar som vanligt kör, men den här gången var det sista repet innan sommaren, som avslutades med en liten middag. Kvällen bjöd också på sång och lite roliga lekar :).

Tisdag efter jobbet åkte jag till Haga cykel igen för att prova den gula Nishikin som de skulle få hem i min storlek, men när jag väl kom dit så visade det sig att de bara hade en medium, som inte var ihopsatt och att de trodde att det inte fanns några small varken där eller på lagret. Besvikelsen!!! Jag kände mig köpklar och hade till och med åkt tidigare från jobbet för att kunna slå till. Nu får jag ta nya tag i cykel-letandet. När jag åkte hemåt hade det dessutom börjat regna så jag tänkte det då skulle passa bra med ett pass på gymet, men då var det personaldag på hela F&S. Då blev det hemma-styrketräning istället. Cirkelträning med enbens-knäböj, "grodan", triceps-böj från pall, djupa armhävningar med handtag och magövningar med hjulet. 

På onsdagen var jag i Stockholm med jobbet och direkt efter det åkte vi och kollade på ett hus så jag hann inte med någon träning.

Torsdagens träning blev en kort löptur på ca en halvtimme i nya skorna.

Fredag, nationaldagen. Då bar det iväg upp till Rättvik för att gå på Erik och Petras bröllop. Vi råkade ovetandes ta fel väg i Katrineholm så resan blev bortåt 5 timmar. När vi väl kom fram till boendet var det jättehärligt väder och vi var helt möra efter att ha suttit i bil så vi bytte om till löpkläder och sprang en liten runda i Vikarbyn där vi bodde. Det var såå vackert och utsikten över Siljan var magisk. På kvällen var det Grillkväll på en lite ö i Siljan där brudgummen hade sommarstuga. kvällen bjöd också på dopp och bastu.

På Lördagen hade vi förmiddagen för oss själva så vi tänkte att vi skulle se vad Rättvik hade att bjuda på. Då provade vi på sommarrodel i Rättviksbacken. Otrolig utsikt på vägen upp i backen och super kul att åka rodel nedför! Det rekommenderas varmt :).

Sedan tog vi även ett dopp ifrån långbryggan i Rättvik, men vattnet var rätt så kallt. 

Bröllopet var för övrigt jättefint med en mycket trevlig fest i bystugan efteråt. 

Söndagen började med en god frukost med vacker utsikt, och vissa var piggare än andra ;). Det tog emot att sätta sig  bilen för en lång bilfärd hem. Men väl hemma höll vädret i sig så vi bestämde oss för att cykla lite MTB. Det var längesedan nu, men det gick jättebra, och förvånansvärt bra med tanke på dagsformen. Totalt 14 km blev det med transportsträcka till och från skogen.

Till kvällsmat blev det långkokt kött (som kokade under tiden som vi cyklade) som sedan grillades. Efter det fick cykeln en välbehövlig dusch, när jag äntligen hade tillgång till en vattenslang.

Idag måndag fick det bli en vilodag. Efter att ha gått på husvisning (nya nöjet) och handlat så var klockan ganska mycket, och jag känner mig så himla trött efter att ha sovit lite i helgen. Så, nya tag resten av veckan.

Härlig långhelg

Jag har haft, och har, en jättehärlig långhelg. Den inleddes med en kortare löprunda i onsdags kväll. Den kändes tung i benen och det gick ganska långsamt, men jag tänker att det är ju i alla fall bra att jag tar mig ut och det får gå i det tempo som känns behagligt.
Onsdagens träning blev i alla fall en ganska backig runda som totalt slutade på 6,2 km på 44 minuter.

I torsdags var det röd dag, men det blev ingen sovmorgon. Vi klev upp i vanlig tid för att kl 8 åka iväg till S:t Annas skärgård för en heldag med kajakpaddlig. Väderleksrapporten sa blåsigt och halvklart, men när vi väl kom fram var det strålande sol, och visst var det lite blåsigt, men det gick mycket bra att hitta fina lä-ställen mellan öarna i skärgården. Jag och Henrik paddlade vår isär-tagbara kajak, som får plats i bilen, och våra tre kompisar som var med hade var sin singelkajak.

Vi paddlade i ungefär en och en halv timme innan vi hittade ett perfekt lunchställe där vi gick i land. 

Till lunch hade jag och Henrik med oss revbensspjäll som vi kokat och marinerat dagen innan som vi grillade på en engångsgrill, till det blev det en hemgjord potatissallad med spenat, broccoli, äpple, lök och kapris i.

Några i gänget fick senare på eftermiddagen till årets första havs-dopp och på vägen hem fick vi se en jättestor rovfågel som cirkulerade ovanför oss, mycket mäktigt att se på så nära håll. vi tror att det var en fiskgjuse.
Torsdagens träning blev totalt 4 timmar och 17,8 km paddling.

Efter paddlingen åkte vi på kvällen upp till Henriks bror med familj i Uppsala.
På fredagen jobbade jag hemifrån hela dagen, men kom ut på en vacker promenad på kvällen i alla fall. Det var otroligt grönt i naturen och ljust jättelänge på kvällen. Nu är det verkligen sommar! 

Vi gick en jättevacker runda i skog och fick till och med se kossor.
Fredagens träning blev en långpromenad på 8,9 km och 1h och 25 minuter.

På lördagen tog vi det bara lugnt och lekte med barnen. vi hade snigelkapplöpning i trädgården är det fanns miljoner vinbladssnäckor.

Vi tog också en sväng på stan och då hittade jag ett bra vätskebälte som det var 25% rabatt på så jag slog till. Sedan gick vi också in på löplabbet där jag provade lite lättare skor och jag hittade ett par som satt som en smäck, var jättesköna och verkligen hade en helt annan känsla än mina nuvarande i och med att de var så lätta. Snygga var de också så jag kunde inte motstå dem utan köpte dem :). Ett par Saucony Fastwitch 6 (Kul namn, snabba häxan).

På kvällen när vi kom tillbaka till Linköping gick vi ut och åt på restaurang. Det kändes lyxigt och härligt, men det blev ingen träning igår.

Idag ska jag testa skorna lite lätt!