Triathlonklubben har precis startat igång en träningsgrupp som man kunnat anmläla sig till, vilket jag har gjort. Den kommer att starta nu i höst och hålla på fram till sommaren och kommer att inledas med ett MAF-test, som innebär att man springer en bestämd sträcka på en bestämd puls. Detta görs sedan en gång i månaden för att utvärdera hur man förbättrar sin kondition.
Träningsupplägget i gruppen består av följande delar:
- Enklare bikefit.
- Funktionellt träningsprogram anpassat för triathlon samt viss individuell anpassning.
- Simanalys inklusive filmning.
- Träningsprogram (specifikt för triathlon med inriktning mot HIM eller IM men som givetvis
går att anpassa).
- Hjälp med upplägg för energiintag under träning och tävling.
- Virtuella träningsläger.
- Föreläsningar.
- Möjlighet att utföra laktattest.
- Möjlighet att utföra FTP-test på cykel (trainer).
Under nästa vecka ska jag försöka utföra MAF-testet och snart ska vi ha första mötet, inget datum bestämt än.
Förra veckan frågade Henrik om jag menade allvar med att jag ville göra en halv ironman under 2016, och jag sa att det är jag :) då hade han en liten överraskning till mig. Jag fick en trainer i present. Den byggde vi ihop när vi kom hem förra helgen och idag hade jag som sagt invigning.
Dagens pass var startskottet inför triathlonsäsongen 2016 och började som sagt med ett brick-pass. Först en lugn löprunda i ungefär samma lugna tempo som jag ska springa MAF-testet på och sedna in och köra 30 min på trainern. Jag försökte att hålla ungefär samma puls (ca 145-150) och ca 90 i kadens. Har ju ingen mätare så jag fick gå på känn. Under tiden jag cyklade kollade jag på TV. Det kändes bra, och jag ska nog kunna få till ett par timmar på den cykeln under vintern.
Nu är det bara kvar att anmäla mig till en bra tävling som ligger bra tidsmässigt och geografiskt. Funderar lite på Borås triatlon.
