Det gick ju jättebra!

Ja, lidingöloppet gick verkligen över förväntningarna. 

Lördagen bjöd på jättefint löparväder, strålande sol och ca 15 grader. Efter lunch tog vi tunnelbanan till ropsten och därifrån gick det bussar ut till Lidingö. När vi kommit fram till tävlingsområdet fick vi ställa oss i kö för att hämta ut nummerlapparna. Henrik har haft ömma hälsenor den senaste tiden så det har varit osäkert om han skulle kunna springa. Eftersom det hade känts bra när han sprang lugnt med mig i veckan så bestämde han sig för att hålla mig sällskap under loppet. Jättekul att få möjlighet att springa med honom och få lite kvalitetstid i 30 km. Jag tror det gjorde mig lite extra taggad också.

Vi startade i sista startgruppen 14:10 och när vi lämnat in påsen med överdragskläder gick vi och ställde oss längst fram i gruppen. Sedan var det bara att tagga till och sikta in sig höger om den stora eken. Det är viktigt att komma iväg snabbt i starten eftersom det kan bli trångt en bit längre fram.

När startskottet gick kom vi iväg i ett riktig bra tempo och första kilometern gick nog lite för snabbt. Men sen hittade jag ett bra tempo som gick att hålla länge. Det kändes avslappnat och bra i kroppen och när jag tittade på klockan så gick det mycket snabbare än jag vågat tro. Jag blev nästan nervös och undrade hur länge det här skulle hålla, men jag vågade köra på. Det gick runt 6:00-6:20, och jag kunde springa i alla uppförsbacka och även bra nerför. Just nerför tror jag att jag tog in mycket tid, vi sprang förbi många då som inte orkade springa på nerför.

Loppet flöt på, bitvis var det ganska trångt men det gick rätt så bra. Men efter drygt hälften blev det jättetrångt och jag snubblade till och skrapade upp händer och knän. Jag blev rätt sur, tappade rytmen och blev lite öm i en fot och en höft. 

Men jag reste mig igen och försökte springa på. Jag kom tillbaka i tempo ganska bra efter det och det rullade på. 

Efter ca 23 km började det ömma rätt rejält i kroppen, ömma höfter, ryggslut och fötter. Men här hade jag ju i alla fall slagit rekord, hade ju aldrig sprungit längre än en halvmara innan. Med ca 5 km kvar till mål kom Abborrebacken. De flesta gick uppför backen, det gjorde även jag. Men så fort lutningen minskade så försökte jag komma igång och springa igen. Det var tungt, men gick ju framåt i alla fall och fortfarande sprang jag förbi folk nerför. 2 km innan mål var det dags för Karins backe, även den tung. Men så tillslut ser jag 1 km skylten och då är det underbart! Men bara 500 meter kvar till mål är det tungt men jag är jättelycklig och sista biten in i mål försöker jag spurta lite, men det är verkligen sista krafterna som går åt då. Väl i mål kommer det lite glädjetårar. 

Vi kom i mål på 3:24:17! Så himla underbart. Det hade jag inte trott. Mitt personliga mål var att klara 3:30 men det trodde jag skulle bli svårt, i så fall skulle jag behöva springa 7 minuterstempo hela vägen och med tanke på de backarna var jag inte säker att jag skulle klara det. Att jag då springen in 6 min snabbare än det på 6:45 tempo i snitt känns ju helt underbart. Jag känner mig såå stark :).

Dagen efter var träningsverken rätt rejäl och det var med stela ben vi gjorde Stockholm på söndagen och shoppade lite. Vi myste med min systerson och bakade trolldeg som vi sen körde i ugnen och målade. 

Sen åt vi sushi på kvällen. Verkligen en mysig stockholmshelg.

Nu är det dags!

Nu har en ny vecka gått igen. Förra fredagen skulle vi ha en lugn och skön hemmakväll, men när jag kom hem fanns det ingen el i hela lägenheten. Det gick inte att laga mat, så vi åkte hem till svärföräldrarna och lånade deras kök. Vi skulle desdutom åka till linköping tidigt dagen efter, och hur skulle det gå om vi inte kunde koka ägg och kaffe till frukost...

Innan middagen tog vi en lugn löptur i skogen. Jag var supertrött after jobbet och det gick verkligen inte fort. Helt plötsligt gick stigen dessutom rätt ut i ingenstans. Så det blev till att balansera på träd och rishögar. Det kändes i alla fall bättre efter löpturen än innan. 

Helgen spenderade vi i Linköping och träffade Henriks bror med fam, vänner och en liten nyfödd sötis. Det var en mycket lyckad kräftskiva. Vi passade även på att gå på Ikea. Det är ju hur mkt som helst man behöver därifrån när man flyttat. 

På söndagen var det dags för ett av de sista riktiga löppassen innan lidingöloppet. Det blev 10 km varav 7 km i tävlingstempo. Det gick faktiskt väldigt bra och jag fick en skön känsla inför Lidingö. Vi höll 6:55 i snitt ungefär trots backar pch det kändes avslappnat. Jag tror jag kommer kunna hålla det tempot länge. 

Senaste veckan har jag fick fått en väldigt stel höft, ungefär som att höstkula poppar till lite då och då eftersom fästena är stela runtom kring. Nu gäller det att stretcha! Så i veckan jar jag kört lite yoga övningar med fokus på höft.

Sista passet kördes i onsdags och det blev lugna 5km.

Igår flög vi upp till Sthlm och idag smäller det. Nu har vi ätit laxpasta till lunch och är riktigt laddade. Snart tar vi tunnelbana och buss till Lidingö!

Jag har startnr 110252 för den som vill följa. Nu kör vi!

Hittade ingen ursäkt

I onsdags var jag trött när jag kom hem från jobbet, och hade mycket i skallen. Så när jag väl kom på att det kanske var på tiden att jag tog en löptur, hade ju inte sprungit sem halvmaran i söndags, så hade det redan börjat mörkna och det regnade ute. Men vad fasen, tänkte jag. Ska jag låta regn och mörker vara ursäkter för att inte träna ute, ja då behöver jag nog flytta till ett annat land. Det är bara att gilla läget, för så här är det i Sverige hela hösten och vintern.

Det var faktiskt ett härligt pass, trots regnet ganska varmt. Men väldigt skönt att komma in och ligga i soffan och kolla på tv efteråt. 

Alla varv i Nytorpet

Har överlevt en vecka med tidig uppstigning. Men i fredags var jag trött, somnade kl 21 framför tvn, kom till slut till sängen och sov till kl8. 

Lite träning har jag i alla fall orkat med i veckan. I tisdags hade jag planerat ett distanspass runt milen, men efter 3-4 km var jag tvungen att springa hem och gå på toa. Jobbigt att det blir så, men alla löpare har väl haft det problemet nån gång. Tror jag inte riktigt funkar med att jobba konstiga tider. Efter toastoppet sprang jag 5km till, men hade helt rappat rytmen så det gick långsamt. Jag var ute och sprang i alla fall, och det blev 9 km. Testade också mina nya vad-kompressions-strumpor. 

I torsdags var det så himla fint väder så vi tog SUParna till Långasjön och paddlade. Vattnet var spegelblankt och helt underbart. Totalt 4 km fram och tillbaka i sjön blev det. Jag var rätt trött och sur innan men det är så rofyllt och härligt mentalt att SUPa så jag mådde väldigt bra efteråt och hade fått ny energi. Naturen är bästa medicinen!

I fredags körde jag backintervaller igen. Nu två varv följt av ett varv snabbare åt båda hållen på det backiga varvet i skogen som jag brukar springa. Kändes bra. Jag kände mig stark och tog i så jag var riktigt slut när jag sprang hem.  

I lördags var det släktträff med Henriks mammas alla syskon med barn. Det var mycket trevligt att träffa alla :). Alla åldrar var nog representerade, från 90 till 0. 

Idag tog vi en lugn söndagsförmiddag hemma. Efter frukost möblerade vi om lite i vardagsrummet, och nu börjar jag känna att det är bra :). 

Efter lunch åkte vi till motionsonrådet Nytorpet för att springa långpass. För att få lite variation sprang vi alla de olika slingorna. 5+8+4+2,2+1,5+lite till = 21,1km. En halvmara i terräng är inte fy skam på en söndag. Nu börjar jag vara förberedd inför lidingöloppet!

När vi kom hem blev det soffläge och praliner. 

Vikcykel, långpass och skiftarbete

Då har det gått en vecka till, tiden går fort när man har roligt. Förra veckan gjorde jag ett nytt cykelköpsförsök då jag reklamerade den tidigare, nu av en annan kollega (som slutade i fredags). Den här cykeln är en vikcykel som går att ta med gratis på tåget. Idag är andra gången jag testar den och det är faktiskt rätt smidigt. 

I fredags var det dags för intervallpasset igen och det blev vanliga rundan men den här gången blev det 2x4 varv i sträck på den kuperade 500m slingan. Det gick över förväntan och jag kunde hålla 6:40 tempo trots backarna. Det kändes väldigt bra. Samtidigt bra att ha sprungit lite länge i sträck i det tempot, ca2x2km. 

I lördags var det uppstigning tidigt för jag skulle vara funktionär på Karlshamns triathlons årliga triathlontävling som jag var med och körde förra året. Jag och Maria hade hand om stationen i målområdet med vatten, banan, borttagning av chip och utdelning av priser till barnen. Runt kl 15 var jag hemma. Då hade jag och Henrik en lugn kväll hemma. Han kom ju hem från en vecka i Pakistan i fredags, så det var skönt att inte göra något speciellt. På söndagen åkte vi till Kristianstad och shoppade. Det blev micro, kaffebryggare, högtalarstativ och en tv. Så nu är vårt hem snart komplett. Efter lunch kollade vi på nya säsongen av walking dead sim vi längtat efter. Skönt med en stor skärm då. 

Kl 16 kände jag mig redo för veckans långpass. Efter 6 km dog batteriet på mobilen så jag fick klara mig utan ljudbok resten av passet. Det var soligt och härlig höstluft ute. Passet gick jättebra och jag kunde hålla mycket högre snittempo än jag gjort hittills! Det kändes jättebra. Totalt blev det 18,4 km på 2h 7 min. Känns det så på lidingöloppet så kommer det gå som en dans :). 

Den här veckan har jag börjat min internutbildning på fabriken tillsammans med skiftlagen. Denna vecka är det bara 6-14 pass men framöver kommer det också vara 14-22. Nu har jag stigit upp 4:30 så jag är lite mör. Men det är ju skönt att komma hem tidigt :). 

Tjänsteresa

Nu är jag på väg hem efter två dagar i Sthlm med workshop om framtiden för digitaltryck, första tjänsteresan med nya jobbet. Kul att komma iväg lite och träffa nya människor, men det var kanske inte ett jätteintressant ämne för mig. 

Jag bodde på ett trevligt hotell och spenderade en del av kvällen på gymet. Det blev totalt 10,5 km på löpband med musik i öronen och Simsons mute:at på tv framför. Inklusive nedvarvning blev det 10,5 km på 1h 15min. Det känns som bra utnyttjad tid på tjänsteresa, annars var det mest stillasittande och ätande under dagen. 

Övrig träning sedan sist jag skrev var dels ett intervallpass i fredags där jag körde nästan samma runda som sist men istället för fem varv körde tre dubbla varv. På så vis ökar jag toleransen för att springa snabbare under längre sträcka. 

När jag kom tillbaka hade Henrik invigt nya grillen så det blev lammrostbiff och bulgur till middag. 

I lördags skulle vi ha inflyttningsfest på kvällen så vi började dagen med att hyra släp och åka till Växsjö för att köpa en ny soffa. Den blev så snygg och passade jättebra. Sen var det jättetrevligt att ha gäster på kvällen :). Vi kunde dessutom stå på balkongen och se och höra konserten med Joddla med Siv som spelade på hotellet. 

Vid lunch i söndags samlades kören och repade det sista innan konserten som började kl 16. Det blev en jättetrevlig konsert i bra nya lokaler. 

Efteråt åkte vi hem till svärföräldrarna och åt mat. Sen sprang jag hem, med en lite extrarutt, så det blev drygt 12 km. 

Den här veckan har varit relativt lugn träningsmässigt. Jag laddar för söndagens pass som bör landa närmare 20km. 

Nu ska jag njuta av flygresan och ikväll är det middag med jobbet. Avtackning av en kollega som slutar.